Instagramリール制作企画書
案件：ルリアン整体サロン（京都・伏見稲荷）
作成日：2026年2月15日
1. 企画コンセプト
「オーナーが教える！〇〇分で改善セルフケア」
ターゲット層が抱える悩み（肩こり、腰痛、むくみ）に寄り添い、サロンの「温かい雰囲気」と「伏見稲荷駅チカ」という立地の良さをアピールします。
2. 動画の基本構成
- 撮影スタイルiPhoneをスタンドに固定した自撮り形式（親近感・信頼感重視）
- 画角縦長（9:16）、全身または上半身
- 場所サロン内（自然光が入る明るい場所、または清潔感ある施術室）
- BGMイメージ落ち着きがありつつ、テンポの良いアコースティック系
3. 基本フロー（全プラン共通）
フック（冒頭）：「〇〇な人必見！」「痛くない？」と問いかけ
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タイトル：「〇〇秒で改善！〇〇ストレッチ」
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実演（メイン）：解説しながらオーナー自身が実演
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結果・共感：「軽くなった！」「気持ちいい～」
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クロージング：サロン予約への誘導＋伏見稲荷駅チカのPR
4. 構成詳細：プランA
【五十肩・ガチガチ肩甲骨編】
家事の合間に1分！肩甲骨はがし
| 時間 | シーン・アクション | テロップ・セリフ案 |
|---|---|---|
| 0:00-0:03 | 導入 カメラに近づき、腕を回したり背中で手を組もうとする（苦しそうな顔）。 |
T：40代必見！その肩こり放置しないで😱 声：「最近、腕が上がりにくい…そんなことありませんか？」 |
| 0:03-0:05 | タイトル 全身画角に戻り、笑顔でタイトルコール。 |
T：たった1分！肩甲骨はがしストレッチ✨ 声：「今日はたった1分で肩が軽くなるストレッチをお伝えします！」 |
| 0:05-0:25 | 実演 ①肘を曲げて肩を大きく回す。 ②壁に手をついて脇の下を伸ばす。 |
T：①肘を曲げて回す！（ゴリゴリ言わせないで😂） T：②壁を使って脇の下を伸ばす🌿 声：「肘を支点に、肩甲骨をぐ〜っと寄せながら回します。呼吸を止めないでね〜」 |
| 0:25-0:40 | 結果＆PR 腕が軽く回る様子を見せてから、カメラに笑顔で語りかける。 |
T：ほら！軽くなった😳✨ T：📍伏見稲荷駅から徒歩○分 声：「どうですか？軽くなりましたね！セルフケアで追いつかない時はルリアンへ！予約待ってます♪」 |
5. 構成詳細：プランB
【腰痛・骨盤ケア編】
立ち仕事・デスクワーク疲れに！寝る前腰痛リセット
| 時間 | シーン・アクション | テロップ・セリフ案 |
|---|---|---|
| 0:00-0:05 | 導入・タイトル 腰をトントン叩く。その後マットへ。 「あたたた…」という表情。 |
T：腰が重いあなた💦これやってみて！ T：寝る前3分だけ！腰痛リセット術🛌 声：「一日頑張ったその腰、そのまま寝ちゃダメです！寝る前の3分リセット術です」 |
| 0:05-0:25 | 実演 ①仰向けで膝を抱えてゆらゆら。 ②足を4の字にしてお尻を伸ばす。 |
T：①膝を抱えてゆらゆら〜（脱力がポイント☝️） T：②4の字にしてお尻伸ばし！効く〜😫 声：「まずは膝を抱えてゆらゆら〜。次にお尻の横を伸ばします。ここが固まると腰痛の原因になるんです」 |
| 0:25-0:40 | 結果＆PR スッキリした笑顔。 サロンの外観や看板を一瞬映してもOK。 |
T：明日の朝が楽しみに☀️ T：伏見稲荷の隠れ家サロン／初回クーポンはHPへ🌿 声：「これで明日の朝、スッキリ！伏見稲荷駅チカのルリアンで根本から整えませんか？」 |
6. 構成詳細：プランC
【足のむくみ・観光疲れ編】
伏見稲荷で歩き疲れた人＆夕方のむくみ解消
| 時間 | シーン・アクション | テロップ・セリフ案 |
|---|---|---|
| 0:00-0:05 | 導入・タイトル ふくらはぎをさする。 椅子に座って準備。 |
T：夕方、ブーツがキツくない？👢💦 T：座ったまま1分！激変むくみ流し🌊 声：「夕方足がパンパン…そんなお悩みありませんか？座ったまま1分でできるむくみ流しです！」 |
| 0:05-0:20 | 実演 ふくらはぎを下から上へ揉み上げる。 足首を回す。 |
T：下から上へ⤴️リンパを流すイメージ T：痛い人は詰まってるかも😨 声：「ふくらはぎを下から上へ、ググッと持ち上げます。痛い人は老廃物が溜まってる証拠かも…？」 |
| 0:20-0:35 | 結果＆PR リラックスした表情で手を振る。 |
T：伏見稲荷のお参り後に⛩️／足の疲れ取ります✨ 声：「伏見稲荷のお山巡りで疲れた足も、ルリアンにお任せください！駅からすぐでお待ちしています！」 |
7. 投稿用キャプション案
以下をコピーしてInstagramの本文に使ってください。
【タイトル行】
40代からの肩こり・腰痛、諦めないで！簡単セルフケア🌿
【本文】
更年期に入ってから、体のこわばりが取れない…というご相談をよくいただきます。
今日はご自宅で簡単にできるケアをご紹介しました！
無理のない範囲で試してみてくださいね😊
【予約誘導】
セルフケアで改善しない場合は、プロの手を借りてくださいね🌿
京阪「伏見稲荷駅」から徒歩○分、ルリアン整体サロンでお待ちしています。
【ハッシュタグ】
#ルリアン整体サロン #京都整体 #伏見稲荷 #伏見稲荷駅 #40代からの体作り #更年期ケア #五十肩改善 #セルフケア動画 #腰痛改善 #京都サロン
8. 参考YouTube動画
タップして確認できます。
▶ 巻き肩さん、30秒で速攻改善（自撮りの参考に） ▶ 肩甲骨はがし（テンポ感の参考に） ▶ 寝ながら腰痛ストレッチ（雰囲気の参考に） ▶ 40秒でむくみ取り（主観アングルの参考に）